Sheeda - Pią Sty 09, 2015 12:12 am Temat postu: Odchudzanie Witajcie! Szukałam tematu podobnego ale nie znalazłam. Mam problem. Jestem szczupłą dziewczynką jednak mam dość grube uda, łydki i mam oponkę. Czy macie propozycje co może mi pomóc ? Od razu mówię że nie mogę biegać. Zdrowo się odżywiam i chodzę na zajęcia codzienie po 2-3 h przynajmniej i przybywa mi mięśni a nie ubywa tłuszczu . lj - Pią Sty 09, 2015 3:13 pm Sheeda, nie wiem z czego to u Ciebie wynika, ale może być kilka opcji. Podam taki przykład- często ludzie chodzący na siłownie nawet kilka 7 dni w tygodniu po kilka godzin dziennie ćwiczą- załóżmy, ciężary, maszyny, jakieś tam urządzenia. Załóżmy tez, że odżywiają się w miarę poprawnie. Często w takich przypadkach tłuszcz i tak pozostaje mimo ćwiczeń dlatego, że same ćwiczenia na mięśnie są dość hm.. "statyczne". Balet sam z sobie <nie mówię o skokach> nie jest całkiem ćwiczeniami cardio, które przyśpieszają spalanie tłuszczu. Długie ćwiczenie teoretycznie też zwalniają spalanie materii w organizmie, ponieważ organizm, który codziennie przez kilka godzin pracuje czuje jakby "przymus" zatrzymywania kalorii w organizmie, żeby mieć energię na ćwiczenie. Wiadomo, tańcząc profesjonalnie nie można uniknąć częstego, długiego ćwiczenia. Ale krótkie ćwiczenia cardio lub ćwiczenia interwałowe HIIT powinny pomóc. Inną sprawą jest też odpoczynek- organizm potrzebuje przynajmniej dnia na zregenrowanie, żeby mógł odpowiednio wszystko przyswoić itd. Oczywiście, jeżeli to kwestia obowiązku, no to nie ma wyjścia. Ważne jest wtedy (z resztą, nie tylko wtedy) odpowiednia ilość snu, bo wbrew pozorom to tez może mieć wpływ (szczególnie na odpowiednią przemianę materii). Co do zdrowego żywienia- to przybliż co masz na myśli. Jesz coś po zajęciach? I chyba najważniejsze- czym według Ciebie są "grube uda". Każdy ma zupełnie inną budowę i np, to, że się nie ma "dziury" (taki przykład, niekoniecznie musi o to chodzić) między udami to wcale nie musi znaczyć, że ma się grube uda, bo to są kwestie budowy. Tego nie wiem, więc musisz sama stwierdzić czy np,. stwierdziłaś to w porównaniu do kogoś o zupełnie innej budowie, czy faktycznie stwierdzasz to po swoim przypadku, nie porównując się do nikogo. Trochę chaotycznie napisane, ale mam nadzieję, że wiadomo o co chodzi. Sheeda - Pią Sty 09, 2015 4:32 pm Jem po treningu produkty ezbogacone w bialko. Rozmiar ud stwierdzilam patrzac w lustro po prostu sa niewymiarowe kucolka9 - Pią Sty 09, 2015 7:01 pm Mam dokładnie ten sam problem , mam grube uda ale jak prostuje kolana to moje uda są całe napięte i nie widze tego tłuszczu . Chciała bym schudnąć z tych mięśni .... czy się da ???? Co to może być od pewnego czasu ćwicząc albo wchodząc po schodach bardzo bolą mnie uda , z czego to może wynikać i jak ograniczyć ten ból?? Georgia~ - Pon Sty 12, 2015 2:51 pm Polecam całkowite wykluczenie pszenicy z diety (nawet produktów pełnoziarnistych). Podobno właśnie to zboże jest odpowiedzialne za wystający brzuszek nawet u szczupłych osób. Sheeda - Pon Sty 12, 2015 10:33 pm Ja nie jem nic z przenicy, pełnego ziarna. Prawie same warzywa i owoce. NIestety nogi mam po prostu grube a uda to jak słoń, reszta szczuplusieńka. I to nie jest tłuszcz a mięśnie.. lj - Pon Sty 12, 2015 11:19 pm W takim razie to może być faktycznie kwestia budowy. Porównaj sobie Svetlane Zakharovą i Misty Copeland (tu Misty: http://www.irishtimes.com...ty-Copeland.jpg ). Gdzieś już była dyskusja o czymś podobnym (z resztą sama pytałam wtedy) i właśnie padło to porównanie. Taka "uroda" mięśni, genetyka. Skoro nie masz tam tłuszczu, to możesz jedynie dużo rozciągać mięśnie na różne sposoby, ale wiadomo, że większość to jednak kwestia tego z czym się urodziliśmy. |
