śnieżka_balerina - Sro Lut 01, 2006 7:08 pm Temat postu: Jakie ćwiczenia oprócz żaby można robić na dobre plie?? Teraz postanowiłam że polepszę sobie plie, ale nie wiem czy tylko robienie żaby pomaga, czy znacie jeszcze jakieś ćwiczenia?? Czy da się to dobrze wyćwiczyć aby kolana były prawie idealnie w bok?? 
Kolory zarezerwowane są dla administratorów i moderatorów aankaa_baletnica=) - Sro Lut 01, 2006 7:35 pm Ja też jestem ciekawa czy są jakieś jeszcze cwiczenia oprócz żaby... Chciałabym miec bardziej wykręcone nogi. Gość - Sro Lut 01, 2006 7:50 pm lepsze w sensie głębsze czy bardziej "rozwarte"? śnieżka_balerina - Sro Lut 01, 2006 7:52 pm w senskie żeby kolana były bardziej otwarte do boku... Kasia :)) - Sro Lut 01, 2006 7:52 pm raczej w sensie rozwarte skoro napisała "kolana bardziej w bok" 
Gość - Sro Lut 01, 2006 8:06 pm Kasiu padły 2 pytania, więc w pierwszym mogło chodzic także o pogłębianie Ale ad rem - bardzo dobrym ćwiczeniem jest....plie. Jeżeli przy każdym wykonaniu maksymalnie ciągnie się kolana "do tyłu" po pewnym czasie widoczna jest poprawa. Jednak do idelu możesz nigdy nie dotrzeć - plie z kolanami totalnie do boku jest uwarunkowane budową anatomiczną. Jeżeli wykonanie pełnego szpagatu tureckiego jest niemożliwe nie z powodu braku rozciągnięcia, tylko własnie ze wzgledu na budowę, wtedy wydaje mi się, że w plie będzie to samo. A wracając do ćwiczeń - dobry jest właśnie szpagat turecki i zabka (tylko trzeba w tych pozycjach dłużej posiedzieć), trzeba także we wszyskich ćwiczeniach pilnować prawidłowego ustawienia (wykręcenia) nóg Nefretete - Sro Lut 01, 2006 10:32 pm a mnie właśnie bardziej interesują ćwiczenis, by plie było głębsze?? czy ktoś może pomóc? śnieżka_balerina - Czw Lut 02, 2006 8:54 pm Pytanie żeby plie było głębsze... hmmmm Ja nie wiem jaka może być na to odpowiedź. Rób plie przy ścianie przodem do ściany. najlepiej gdyby ktoś ci pomógłi dociskał cię do ściany! :lol: I tak rób coraz głębsze plie, ale wytrzymaj w tym przynajmniej 3 minutki!! NIe wiem czy to jest dobre, ale mi się wydaje że tak sisi - Czw Lut 02, 2006 9:50 pm Nefretete, musisz przede wszystkim rozćwiczyć swoje achillesy, np. stając 2 min dziennie w pozycji psa (z jogi) oczywiscie nie osiadając wygodnie, ale aktywnie starając się "wywinąc" kość ogonową do góry. to tyle, jeśli chodzi o plie w zakręconej pozycji. w odkręconej natomiast dużo daje wykręcenie , bo wtedy miednicy łatwiej "wpaść" miedzy nogi. acha, jeszcze jak robisz grande plie to uważaj czy na pewno przechodzisz najpierw przez najgłębsze plie jakie mozesz zrobić, a dopiero potem odrywasz pięty: zaniedbując to mozna sobie znacznie skrócić achillesy... Julcia - Czw Lut 02, 2006 9:55 pm Moja Pani od klasyki, na wyciągnięcie achillesów poleciła mi codziennie wieczorem moczyć nogi (od powyżej kostek) w bardzo ciepłej wodzie (ale,żeby się nie poparzyć  ), a po wyciągnięciu z wody takie ciepłe stopy ustawić złączone równolegle do siebie i robić taki jakby przysiad bez odrywania pięt. Mi to pomogło, może nie aż jakoś baaaardzo, ale lepsze to nic nic
Nefretete - Czw Lut 02, 2006 11:44 pm no to mam problem  bo po 1 mam chyba bardzo krótkie achillesy  , a po 2 mam słabe wykręcenie (praktycznie żadne) no ale cóz - nie będę sie poddawać - w końcu ćwiczenie czyni mistrza, prawda??
Dzięki za podpowiedzi. Gdyby ktos jeszcze miał jakies rady, będę wdzięczna. Gość - Pią Lut 03, 2006 7:49 pm Neferetete- czy masz któtkiie mozna łatwo sprawdzić: trzba ukucnąć ze złączonymi nogamii postawionymi pietami - jeśli nie możesz utrzymać tej pozycji i przewracasz się do tyłu, to zanczy, że długie nie są. Ja nadal sie wywalam (a intensywnie ćwiczę hohoho i jeszcze troszkę), a lekarz stwierdził, ze achillesy mam mocno porozciągane. Co oznacza, że jest to kwestia ich budowy. poza tym plie zależy także od długści nóg. Kasia :)) - Pią Lut 03, 2006 8:52 pm gdy są dłuższe to jest większe? Domi - Pią Lut 03, 2006 8:53 pm w jakim sensie zależy od długości stóp? Mogłabyś to wyjaśnic? Ten temat plie mnie też bardzo interesuje, bo mam problemy z wykręcaniem nóg... Kasia :)) - Pią Lut 03, 2006 9:19 pm domi, dlugosci nog a nie samych stop
(tak przynajmniej ja zrozumialam) Joanna - Sob Lut 04, 2006 12:46 am
1) Mnie w tej pozycji achillesy niewiele się rozciągają, dużo lepsze efekty daje mi robienie plie na jedej nodze (a druga gdzieś tam w powietrzu ) - można zejśc głębiej niż na dwóch nogach /własciwie to dopiero wtedy czuję, że coś tam mi się rozciąga/, oraz korzystając ze schodów: przednia część stopy na stopniu, a pięta idzie w dół.
2) Dokładnie tak - jak się schodzi w dół, to piety trzeba odrywać na samym końcu, a jak idzie w górę to jak najszybciej je postawić. Nefretete - Sob Lut 04, 2006 12:47 am
no to teraz jestem juz kompletnie przgrana ale bede cwiczyc, choc to chyba jak walka z wiatrakami. Dziekuje Gosciu.
.:tutu:. - Wto Lut 14, 2006 9:14 pm Jak wygląda plie?? jakies zdjecie moze?? sisi - Wto Lut 14, 2006 9:49 pm 
gonia - Wto Lut 14, 2006 9:55 pm http://www.wf.net/~wfbt/plie.jpg plie to ugięcie kolan stojąc w I pozycji wg. forumowego słowniczka: " plié - przysiad na dwóch lub jednej nodze. Grand p. – przysiad z całkowitym zgięciem nóg w kolanach z oderwaniem pięt od podłogi, demi p. – półprzysiad bez odrywania pięt od podłogi. [img=http://img49.imageshack.us/img49/3779/plie16st.th.jpg] " Gość - Sro Lut 15, 2006 5:54 pm nie tylko w pierwszej a co do słowniczka - mała uwaga: w grand plie w II nie odrywa się pięt gonia - Sro Lut 15, 2006 7:26 pm Chciałam coś dodać propo achillesów--> spytałam moją panią od baletu, czy są jakieś ćwiczenia na ich rozciągnięcie (bo mam baardzo krótkie). Pani powiedziała, iż achillesów NIE DA się rozciągnąć (są takie, jakie urosły), można jednynie WZMOCNIĆ poprzez np. chodzenie na palcach. sisi - Sro Lut 15, 2006 7:29 pm hmmm to dość ryzykowne stwierdzenie bo po sobie widzę, ze jednak się da je rozciągnąć... ps. dzięki za uwagi do słowniczka, zaraz poprawię. jakby ktoś wyłapał jakieś inne błęby to oczywiscie proszę o kontakt! gonia - Sro Lut 15, 2006 7:34 pm Odejdę od tematu, ale może jeszcze by napisać słowniczek z technikami rozciągania? heh...:D 333-->jaka fajna sumka  same szczęśliwe 3
czekoladka - Sro Lut 15, 2006 7:37 pm my z kolezanka mi mamy taki sposob 1 siada w siadzie plaski stopy flex(nie pamietam jak sie pisze) a druda trzyma ja za stopy jednoczesnie wykrecajac bardzo pomaga przynajmniej na nas dziala 
Kasia :)) - Sro Lut 15, 2006 7:56 pm achillesy mozna rozciagac, np stajac tak ... hmm... 
i wtedy musisz dociskac piete do ziemi w tej tylnej nodze.. [/img]
gonia - Sro Lut 15, 2006 8:09 pm Aha...  muszę spróbować....
Kasiu  --> cóż za artystyczny rysunek.... sama rysowałaś? rodzi nam się nowy talent 
Kasia :)) - Sro Lut 15, 2006 8:12 pm no oczywiscie ze to moje arcydzielo
przeciez na pierwszy rzut oka widac ze to moj styl, takie rysy tylko ja rysuje...
rownie dobrze mozna robic i takie cwiczenie: kucacie... i jedna noge kladziecie na ziemi tak na kleczaca a druga noga wciaz na kucaka... i naciagacie ... staracie sie polozyc piete tej "kucakowej" nogi na ziemie... rozumiecie?
czy mam rysowac xD Goosia - Czw Lut 16, 2006 3:35 pm Kasiu lepiej narysuj bo ja niebardzo rozumiem... :P technicznie niemozliwe
Kasia :)) - Czw Lut 16, 2006 9:42 pm nie wiem czy cokolwiek z tego zrozumiecie ale porownajcie do opisu.. 
rysowane calkiem na szybkiego
sisha945 - Wto Mar 30, 2010 11:05 am na dobre plie, i ogółem rozwarcie jest świetne ćwiczenie polegające na położeniu sie na brzuchu i zrobieniu tak jakby motylka (tyle ze na brzuchu>. dociskanie miednicy i <najlepiej złączonych> stóp do podłogi. sisha945 - Wto Mar 30, 2010 9:59 pm upsss a to poprawny link (mam nadzieje)
EDIT http://www.fotosik.pl/pok...7e4ebcdcd0.html 1Martyna - Nie Kwi 04, 2010 2:00 pm Czy przy robieniu plie powinny boleć kolana? Agasiek - Nie Kwi 04, 2010 4:23 pm Przy żadnym ćwiczeniu nie powinny boleć kolana tak gwoli ścisłości. A przy plie to już szczególnie.
Kasia :)) - Pon Kwi 05, 2010 1:23 am Myślę, że ten ból kolan można wynikać z niepoprawnego ustawienia pozycji pierwszej. Przecież nóg nie wykręcamy od kolan, tylko od bioder. Skoro bolą Cię kolana, zapewne łamiesz powyższą zasadę. Czajori - Pon Kwi 05, 2010 5:38 pm Zgadzam się z Kasią - kolana bolą Cię zapewne od złego (niedostatecznego lub niepoprawnego) ustawienia nóg. Może też być tak, że masz nogi mocno nie w formie i kolana bolą Cię dlatego, że są nieprzyzwyczajone do żadnego wysiłku
1Martyna - Pon Kwi 05, 2010 6:30 pm Dziękuję za odpowiedzi 
Chodzi dokładnie o to miejsce: http://zapodaj.net/b09bf74f9694.jpg.html Nogi napewno są w formie więc możliwe, że chodzi o złe ustawienie.:-) ebaleciara - Sob Sie 07, 2010 7:05 pm No więc ja ma z plie przeogromny problem. P. Dyrektor z poznańskiej baletówki kazał mi wykonywać takie oto ćwiczenie przez 30 min. dziennie: kładę się na plecach, a nogi rozszerzam do drugiej pozycji. Jakaś miła osóbka musi mi pomagać w tym ćwiczeniu (jest nią nią moją kochana mamusia, która wcale nie ma ochoty na katowanie swej pierworodnej ) - podchodzi do mnie i po prostu wykręca mi na maksa nogi. Efekty? Może nie wielkie, ale jakieś są. I myślę, że na plie rzeczywiście najlepsze jest po prostu plie, trzeba je robić za każdym razem lepiej.
Do tego mam koniecznie siedząc w szpagacie tureckim jak najbardziej odkręcać nogi. Wykręcenie na pewno pomaga w plie. A szczerze mówiąc żaba mi jakoś średnio pomaga. Już od dawna mam praaawie calutką i nic mi to nie dało  , ale może to tylko mój beznadziejny przypadek.
Buba - Czw Sie 19, 2010 1:41 pm Ebaleciara podałaś dobre ćwiczenie, mi ono bardzo pomogło też. również polecam żabę na brzuchu tylko, że nie ze złączonymi stopami. A i jeszcze takie świczenie: siadacie w szpagacie poprzecznym, kładziecie się na brzuchu, albo po prostu opieracie sie rękami przed sobą i zginasie nogi w kolanach w ten sposób, żeby ta część od kolana do stopy jechała po podłodze, a reszta ciała cały czas przylegała do podłogi. Nie wiem czy dobrzy wytłumaczyłam, jak nie to pytajcie Trochę to boli, ale efekty oszałamiające
PS jeśli to co napisałam było juz wcześniej podane to przepraszam, ale tylko przejrzałam wątek i nie zagłębiałam się zbytnio
ebaleciara - Pią Sie 20, 2010 3:04 pm A tak, to też fajne. Tylko mnie to tak okrponie boli, że nie mogę w takiej pozycji dłużej wytrzymać  . Ale trening czyni mistrsza ...
Buba - Pią Sie 20, 2010 8:27 pm Jak to mawiała niegdys moja trenerka gimnastyki: "jak boli to dobrze, jak bardzo boli to bardzo dobrze"
cherryxjelly - Pon Sie 30, 2010 9:16 pm a jakie ćwiczenia na domykanie piątej ? sisha945 - Pon Sie 30, 2010 9:43 pm jeszcze mi pomaga na wykręcenie szpagat przy ścianie.tzn taki ze sie kładzie na plecach jak najblizej sciany, i nogi rozklada do tureckiego. i dobrze jesli kolana są skierowane ku dołowi. mi to bardzo pomaga, po tym ćwiczeniu mam pełną żabkę, chociaż normalnie jej nie mam oj, mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi.. 
|
