Yoko - Nie Lis 27, 2011 3:27 am Temat postu: Ćwiczenia z ciężarkami Ostatnio w domu zaczęłam ćwiczyć w dość kontrowersyjny sposób. Tj. narzekam często na siłę własnych mięśni ud, tym samym na niskie podnoszenie nóg w developpees i relevees longes i rozciągnięcie nóg w szpagacie tureckim, więc wpałam na pomysł, żeby do nóg przymocować kilogramowe ciężarki i w nich wykonywac ww ćwiczenia. Akurat przy szpagacie tureckim robię tak, że kładę się przy ścianie na plecach, nogi prostopadłe do korpusu, kładę na ścianie i otwieram, tak, że siła grawitacji mnie rozciąga pod wpływem ciężaru. Czy to jest w jakiś sposósb szkodliwe, takie nienaturalne wspoaganie organizmu? Fikcyjna - Nie Lis 27, 2011 10:10 am Nienaturalne wspomaganie to jest na pewno i jeśli nie będziesz uważać może stać się szkodliwe. Jedna z naszych koleżanek z forum (przepraszam, zapomniałam nicku, więc wybaczcie mi, chciałam tylko posłużyć się przykładem) używała ciężarków do ćwiczenia przeprostów kolan. Efekt był. Ale nasz organizm zawsze daje z siebie jak najwięcej może, więc nie wiem czy warto ryzykować kontuzją... Nie lepiej jest samemu ćwiczyć te mięśnie, bez pomocy ciężarków? 
agata31 - Nie Lis 27, 2011 10:56 am Moim zdaniem jeśli masz ochotę ćwicz, sama tak robiłam, i nadal robię żeby mieć większą siłę w nogach 
Lienka - Nie Lis 27, 2011 4:55 pm A macie jakiś sposób na ciężarki domowej roboty? lailana - Nie Lis 27, 2011 6:11 pm małe butelki napełnione wodą 
Lienka - Pon Lis 28, 2011 8:41 pm Niezłe, tylko jak to przymocować do nóg, tak żeby nie latały i nie spadły? Kawka - Wto Lis 29, 2011 12:23 am Jedyne co mi przychodzi do głowy to zawieszenie sobie na nogach torebek z jakąś odpowiednio ciężką zawartością  , chociaż zamiast kombinować można nabyć coś takiego: http://allegro.pl/ciezark...1963532819.html
w innych aukcjach są obciążenia z inną wagą. lailana - Wto Lis 29, 2011 6:30 am są przecież taśmy, plastry... 
agata31 - Wto Lis 29, 2011 3:17 pm Tak, mam takie ciężarki bardzo je sobie chwalę
|
